Osim odabira pravih namirnica, važno je uspostaviti navike koje podržavaju dugotrajnu mentalnu energiju. Redoviti obroci, pravilna hidratacija i balansirana prehrana ključni su za optimalno funkcioniranje mozga.

Pijenje dovoljno vode tijekom dana osigurava hidrataciju stanica mozga i pomaže u održavanju koncentracije. Planiranje obroka s povrćem, voćem, proteinima i zdravim mastima omogućuje stabilan izvor energije. Izbjegavanje prekomjernog unosa rafiniranog šećera i prerađenih namirnica također pomaže u održavanju mentalne jasnoće.

Uvođenjem malih, svakodnevnih rutina poput doručka s integralnim žitaricama i orašastim plodovima, kao i laganih večernjih obroka, tijelo i mozak dobivaju stalnu podršku. Ove navike pomažu održati fokus, energiju i mentalnu bistrinu kroz cijeli dan, bez potrebe za dodatnim stimulansima.